в очередной раз задумалась...

[dziuboczka]

По данным ВОЗ. Через год две трети снизивших вес с помощью диет вернутся к прежнему весу. Через 3-5 лет только 3% сохранят полученный результат. Из оставшихся (97%) 15% вернутся к прежнему весу, а большинство (82%) поправятся еще больше.



Ограничительные диеты (1000-1200 калорий в день)

Недостатки

•Не учитывается питательная ценность продуктов
•Не учитывается гликемический индекс продуктов
•Когда организму чего-то недостает, он начинает экономить: запасает каждую поступающую калорию
•Замедляется обмен веществ
•Ограничение в питании противоречит инстинктам

Ограничительные диеты

•Замедление обмена веществ
•Постоянно увеличивающийся недостаток жизненно необходимых элементов
•Снижение расхода жира как реакция на недостаток поступающих калорий
•Потеря белка мышцами, приводящая к снижению мышечной активности в спокойном состоянии. Это в еще большей степени приводит к замедлению обмена веществ и расхода калорий
•Организм, изголодавшись,  требует восполнения питательных элементов, что приводит к перееданию и последующему набору веса
•Психологический срыв
•Невозможность продолжать диету и последующий набор веса

Вывод: правильное питание залог здоровья и красоты!

Все, решено! В Новый год  - с новыми привычками!

Comments

[elena-kinal.livejournal.com]

Хороший анализ и выводы :)
Если хочешь - я у себя ссылочки интересные как-то выкладывала типа "Худеем без запретов" http://elena-kinal.livejournal.com/45929.html

[dziuboczka.livejournal.com]

Спасибо, воспользуюсь!
Ситуация с весом у меня не трагическая, но слегка кг. надо ликвидировать... :)